悦美沙龙之正念美食的减压之道顺利举行

2018-07-12

2018年7月11日,北京银泰中心•悦美沙龙携手《三联生活周刊》•松果生活于北京银泰中心柏悦酒店悦轩举办了《正念美食的减压之道:积极心理对抗焦虑时代》心理主题沙龙活动。此次活动特邀《三联生活周刊》心理期刊主笔陈赛作为主持人、中国科学院心理研究所应用心理学博士张婍作为主讲嘉宾。活动当天阴雨连绵,但丝毫不影响大家汲取知识、提升自我的热情。

 

活动现场,嘉宾张婍老师先为大家讲述了压力影响的身心机制。一定程度的压力使人们充满热情与干劲,过少或过多的压力则会为人们带来困扰。压力还与每个人对它的看法有关,如果觉得压力是件坏事,那么压力便会产生负面的影响,成为生理心理问题的温床;如果认为压力是件好事,那么压力便会产生积极的作用,成为前进的动力。

 

有些人失恋后暴饮暴食,有些人面对deadline还毫无头绪只能大把大把吃零食,这些都是“饮食成为了压力的傀儡”的表现。张婍老师介绍了如何分辨生理饥饿和情绪饥饿的方法,还为大家引入了“正念”的理念——“正念”是以一种特定的方式来有意识的觉察,活在当下,不做判断。张婍老师带领大家通过“吃饼干”来进一步了解“正念”、了解如何通过“正念”终结情绪化饮食。

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